Одесса, ул. Зоопарковая, 2
Время работы: c 10:00 до 20:00

+38 (097) 468-20-82

Перезвоните мне

Архив событий

2013

2012

2011

2010

Пресс-центр / 5 правил правильного питания

5 правил правильного питания

Кушать надо хорошо!

Это выражение мы слышим с самого детства, настало время разобраться, что же это значит, «кушать хорошо»! По нашему скромному убеждению, хорошее питание — это своевременное, регулярное употребление в пищу продуктов, которые приносят пользу организму и доставляют удовольствие хозяину этого самого организма. Давайте рассмотрим и запомним несколько простых правил, которые помогут и вам, и нам правильно питаться, выглядеть и чувствовать себя хорошо.

5 правил правильного питания, правильное питание, диета, похудеть

  1. Еда должна быть разнообразной. Ни для кого не секрет, что в продуктах питания содержатся витамины и микроэлементы для нормального функционирования организма. Разные витамины и микроэлементы — в разных продуктах, в противном случае, моно диеты обрели бы здравый смысл. В рационе ценящего свое здоровье человека, должны присутствовать: злаки, мясо, птица, рыба, яйца, молочные и кисломолочные продукты, а также фрукты и овощи в большом количестве!
  2. Продукты нужно сочетать правильно! Наша повседневная еда может приносить гораздо больше пользы, если ее правильно комбинировать. Например, картофель лучше употреблять к рыбе, к мясу просто необходимо большое количество овощей, фрукты нужно есть отдельно от других продуктов, яйцами злоупотреблять нельзя, а вот каши можно кушать сколько влезет (очень полезны составные каши, из нескольких злаков). Главное: если основное блюдо у вас достаточно калорийное — гарнир к нему должен быть легким и наоборот.
  3. Питье — важная часть питания. Необходимо помнить, что соки, смузи, коктейли и фреши, кроме несомненной и огромной пользы, имеют также калорийность, благодаря содержанию фруктозы или сахара, если, конечно, это не огуречный сок. Выпивая, например, стакан морковно-яблочного фреша или ягодного смузи, вы получаете полноценный перекус и долю суточной энергии. Подобные натуральные напитки принесут максимальную пользу, если вы употребите их за 30 минут до еды. Молочные же коктейли могут послужить прекрасным ужином. Если хотите утолить жажду — возьмите стакан чистой или минеральной воды. Советуем также по максимуму сократить употребление сладких газировок, пользы — ноль, вреда — на полноценную статью.
  4. Голодание и недоедание — это вред. Если вы хотите похудеть, не надейтесь на то, что проголодав неделю, обретете фигуру своей мечты. Напротив, еще через неделю вы наберете гораздо больше, чем сбросили. Вся штука вот в чем: наше тело — невероятно четкий и умный механизм, он знает, сколько, чего, когда и куда надо отправить, сколько энергии израсходовать, а сколько отложить про запас. Но это в нормальных условиях. Если же вы начинаете ограничивать количество и качество употребляемой пиши, внутри начинается тревога и массовые волнения. Организм, получив от мозга сигнал о голодовке, начинает откладывать каждую калорию про запас (на случай следующей), таким образом, все съеденное во время и после диеты пойдет впрок. Единственно верный и надежный способ расстаться с лишним весом — это правильное и сбалансированное питание, а также, постепенное сокращение порций.
  5. Еда должна быть вкусной, красивой и доставлять удовольствие. Умейте наслаждаться каждым кусочком, каждой ложкой своей еды, готовьте для себя с любовью и садитесь за стол в хорошем настроении. Извлекайте не только физическую, но и эмоциональную пользу из приема пищи, тогда она не причинит вам ни капли вреда.

ВАЖНО! Советы, изложенные в данной статье, являются универсальными, но, если вы испытываете трудности с пищеварением, имеете заболевания или подозрения на них — обратитесь к врачу! Можете захватить с собой сей гастрономический опус, и доктор непременно скажет, что из него истинно лично для вас!

Будьте здоровы и счастливы, искренне ваши, Este+Derm.

×

Мы можем перезвонить вам в удобное для вас время с 10:30 до 19:00

Спасибо, ваше сообщение отправленно!
Мы ответим вам в ближайшее время.